找到积极的动力是困难的。在学校、工作和课外活动之间,有许多承诺在争夺你的时间和精力。虽然看起来不像上学那么重要,但关心你的健康对你的学业表现、精力和情绪都有积极的影响。伟德betvicror欧洲杯官方网站通过保持积极,你可能对生活的其他方面感觉更好!这里有一些建议可以帮助你保持动力:

使其社会

你不是一个人。邀请朋友或家人和你一起活跃起来!研究表明,如果你能和别人分享锻炼经历,你更有可能长期保持锻炼。你可以通过以下方法让它更具社交性:

使它有趣

找到你喜欢的活动,然后让你的日常活动多样化,让它变得有趣。如果你不喜欢你的锻炼,尝试一些不同的东西。加入一个排球或垒球联盟。上交际舞课。去上武术课。记住,活跃并不一定是无聊的,如果你觉得有趣,你就更有可能坚持下去!

利用科技

  • 找到适合您需求的可穿戴技术
  • 通过应用程序挑战你的朋友
  • 加入一个互相支持和激励的团体,保持活跃
  • 使用应用程序如SWORKIT交汇处的锻炼对于锻炼,你可以在没有设备的情况下在任何地方进行
  • 在你的手机上设置每日提醒

让运动成为你日常生活的一部分

想要每天多做些运动,最好的办法就是把它看成是小而频繁的休息,而不是一大块的时间。

  • 通过站立和伸展来打破长时间的坐着(60分钟以上)
  • 提前几站下车,或者把车停在离学校或单位更远的地方,然后步行完成剩下的路程
  • 把时间安排得积极一些,就像安排其他重要活动一样
  • 午餐时在植物园散步
  • 如果可以的话,走楼梯

是灵活的

如果你太忙而没时间运动,或者只是觉得没精力运动,那就休息一两天。如果你需要休息,对自己温柔一点。重要的是一旦你感觉恢复了活力,就回到你的日常生活中去。

不要把自己逼得太紧

如果你日复一日地把自己逼得太紧,你会感到疲惫,增加受伤的风险,并很快失去动力。倾听你身体的声音,改变运动的强度和类型是很重要的。想了解更多关于过度运动的信息,请阅读这篇文章。你锻炼太多了吗?".

写在纸上

你的目标是什么?你希望提升你的能量吗?睡得更好吗?处理慢性疾病?写下你的目标。看到定期运动的好处,把你的目标写在纸上,可以帮助你保持动力。与朋友分享你的目标可以获得加分!

奖励自己

在运动之后,花几分钟来享受运动给你的美好感觉。这种类型的内在奖励可以帮助你做出长期保持活跃的承诺。外部奖励也有帮助。当你达到一个更长远的目标,给自己一些你喜欢的东西!

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