你想在一天中添加更多的运动,但不知道从哪里开始?你不是一个人!有关身体活动/运动/运动的许多信息,无论您更喜欢它,它都会难以确定小说的事实。但是,运动不一定是复杂的!要开始,请问自己这三个问题:

我如何享受移动我的身体?

  • 迫使自己以一种你不喜欢的方式移动你的身体类似于不得不写一篇关于你不感兴趣的话题的论文。它会觉得更像是你害怕而不是激励你的东西。寻找让你开心的运动,你期待着做,因为你更有可能继续它长期。不确定你会喜欢什么?以下是一些校园资源,可以帮助您找到适合您的运动:

我必须活跃多少时间?

  • 安排时间移动身体有助于,就像您安排您的课程和工作一样。您正在向自己承诺,为您的一天的特定部分致力于提高您的健康和福祉。您可以在一天中安排30-60分钟的时间,或者将您的运动分解为较小的回合。
  • 如果安排活动的时间不适合您,请通过添加小型,频繁的运动突破,想到一整天都可以留下积极的方式。问问自己,我可以做些什么全天移动?以下是在您的一天中添加更多移动的提示:
    • 在长期学习会议期间每小时站立或伸展。在手机上设置警报以提醒您采取运动休息。

    • 在课程中使用休息时间来散步

    • 带你的咖啡,和朋友一起散步,而不是坐在咖啡馆

    • 如果你能够拿走楼梯而不是电梯

    • 自行车或步行到课堂

    • 提前一站下车,然后走完剩下的路

    • 去散步致电朋友或家人

    • 在等待晚餐的时候做一个Youtube视频

我对什么样的运动舒服?

  • 运动范围从悠闲地走过植物园来竞争运动赛事。您的舒适度是您的经历和目标是独一无二的。如果之前没有过分活跃,最好开始慢。小的变化可以产生很大的影响。移动更多可以减少健康问题和压力,提高生产力,并为您的整体福祉做出贡献。通过开始小并设定合理的目标,您可以确保移动成为日常生活的一部分。

标签