健康的维度

情绪健康

情绪健康

情绪健康包括对自己的感觉和对日常互动的反应有一个认识。这种意识能让你更好地理解为什么你会有那样的感觉,并能积极地回应你的感觉。

你可以通过以下方法来促进你的情绪健康:

  • 给自己一些时间让自己安静下来,反思一下。
  • 微笑和大笑!有时候,幽默是减轻压力和正确看待生活挑战的最佳良药。
  • 在需要时寻求或接受他人的帮助和支持。
  • 与你信任的人分享你的想法和感受。记住也要倾听别人的情绪。
  • 练习感恩。
  • 接受错误,并从中吸取教训,下次再犯。
  • 照顾好自己的身体。饮食、运动和睡眠——你的精神和身体健康是相互关联的。
  • 善待自己。

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职业健康

职业健康

职业健康让你探索各种职业选择,鼓励你追求你最享受的机会。幸福的这一维度认识到通过工作获得满足、充实和意义的重要性。

你可以通过以下方法来促进职业健康:

  • 经常反思——你在哪里找到生活的乐趣和意义?
  • 保持开放的心态。
  • 充分利用职业服务资源。
  • 探索不同的职业和/或出现的志愿者机会。
  • 与同事进行开诚布公的沟通和适当的冲突管理。
  • 为自己设定现实的职业目标,并努力实现这些目标。

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知识健康

知识健康

智力健康鼓励我们从事创造性和精神刺激的活动,它需要终身学习和好奇心。智力健康可以通过学术、文化参与、社区参与和个人爱好来发展,这些可以扩展你的知识和技能,同时让你与他人分享你的知识和技能。

你可以通过以下方法来促进智力健康:

  • 敞开心扉。
  • 听。当你参与到积极的倾听中,你就能够完全理解给你的信息。
  • 培养爱好。爱好是提高技能的好方法。它们也可以很有趣!
  • 出国留学或旅游。获得知识和欣赏另一种文化的最好方法是亲自去体验。
  • 上专业以外的课。
  • 生活的乐趣而读书。
  • 参加一个关于新事物的研讨会或会议。
  • 学习另一种语言。
  • 从事研究机会。
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环境健康

环境健康

环境健康指的是一种重视我们自己、社区和环境之间关系的生活方式。环境健康的核心原则是尊重所有的自然和生活在其中的所有物种。

促进你的环境健康:

  • 捡垃圾。
  • 花时间在户外。
  • 骑自行车或步行上下班。
  • 使用可重复使用的袋子和水瓶。
  • 注意用水。
  • 回收利用。
  • 去农贸市场。
  • 关掉电灯和电脑。
  • 从技术拔掉。
  • 捐赠的衣服。

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金融健康

金融健康

财务健康包括学习如何成功管理财务开支的过程。金钱在我们的生活中扮演着重要的角色,它可以影响你的健康和学习成绩。

你可以通过以下方法来促进你的财务健康:

  • 从一些小的改变开始,慢慢累积(比如,自己煮咖啡,而不是买咖啡)。
  • 利用资源来扩大你的预算,如CalFresh和其他学生折扣。
  • 了解你的学生贷款。
  • 开设一个储蓄账户——如果可能的话,每个月自动支付一小笔钱。
  • 在开始之前确认并解决任何财务问题。
  • 提前计划并设定预算目标。
  • 列出一个清单或查看你的银行账户在一周内购买的所有东西。
  • 去商店之前写一份购物清单。
  • 问问自己“我真的需要这个吗?”在一次计划外的购买之前。

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身体健康

身体健康

身体健康是保持生活质量的能力,使你从日常活动中得到最多的好处,没有过度的疲劳或身体压力。身体健康意识到我们的日常习惯和行为对我们的整体健康、幸福和生活质量有影响。

你可以通过以下方法来促进身体健康:

  • 找时间活动一下身体。试着每天以增加心率的方式运动身体,至少30分钟。你甚至可以把每天的30分钟分成3个10分钟。
  • 如果条件允许,尽量走楼梯而不是电梯或自动扶梯。
  • 当你的身体开始感到不适时,学会识别警告信号。
  • 吃让你感觉良好的食物。
  • 保持有规律的睡眠时间,每晚睡7-9个小时。
  • 如果你的性行为活跃,至少每年进行一次安全性行为,并接受包括艾滋病毒在内的性传播感染检测。

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社会健康

社会福利

社会健康关注于与个人、团体和社区建立和培养有意义和支持性的关系。它能让你创造界限,鼓励沟通、信任和冲突管理。社会健康还包括尊重他人、尊重自己和其他文化。

你可以通过以下方法促进你的社交健康:

  • 反思你自己和你的社交需求。你喜欢社交生活的哪些方面?你想改进的地方是什么?
  • 努力与支持你的朋友、家人和导师保持联系。
  • 参与小组讨论,练习积极倾听。
  • 加入俱乐部或组织。
  • 参加学习小组。
  • 在社区做志愿者。

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精神上的健康

精神上的健康

精神健康允许我们与我们的内在自我协调一致。这种健康的境界让我们在生活事件中找到意义,并定义我们的个人目标。精神可以来源于为我们的生活提供目标和方向的信仰、信仰、价值观、伦理或道德原则。一个健康的精神有助于我们保持弹性和更好地准备面对生活的挑战。

你可以通过以下方法促进你的精神健康:

  • 探索你的内在自我。花点时间想想你是谁。
  • 冥想或练习正念放松。
  • 练习接受。
  • 是好奇。如果发生了一些让你感到好奇的事情,花点时间去更深入地探索体验。
  • 寻找一个与你的价值观相符的宗教信仰。
  • 旅行和体验其他文化。

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